肠易激综合征目前尚无根治方法，以下是一些可能有助于肠易激综合征自愈的方法：调整饮食结构、改善生活方式、缓解精神压力、适当运动等。
1. 调整饮食结构：饮食调整是缓解肠易激综合征症状的重要措施之一。建议减少摄入高脂肪、辛辣、刺激性食物以及产气食物，如油炸食品、辣椒、洋葱、豆类等。增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动，改善便秘或腹泻症状。同时，注意饮食规律，避免暴饮暴食。
2. 改善生活方式：保持良好的生活习惯对肠易激综合征的缓解也很重要。保证充足的睡眠，有助于调节身体的生理功能。戒烟限酒，减少对肠道的刺激。养成良好的排便习惯，每天定时排便，避免憋便，有助于预防便秘的发生。
3. 缓解精神压力：精神因素在肠易激综合征的发病中起着重要作用。长期的精神紧张、焦虑、抑郁等情绪可能会加重症状。学会放松自己，减轻精神压力是非常必要的。可以通过听音乐、旅游、阅读等方式来缓解压力，也可以寻求心理医生的帮助，进行心理治疗。
4. 适当运动：适当的运动可以增强体质，促进肠道蠕动，有助于缓解肠易激综合征的症状。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。运动强度应根据个人情况逐渐增加，避免过度疲劳。
肠易激综合征的自愈需要综合考虑多种因素，通过调整饮食结构、改善生活方式、缓解精神压力和适当运动等方法，部分患者的症状可以得到缓解。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
