凌晨四五点钟就醒，可能由多种原因引起，如生物钟紊乱、睡眠环境不佳、精神压力大、呼吸暂停综合征、抑郁症等。
1. 生物钟紊乱：生活不规律，如熬夜、频繁倒时差等，可能导致生物钟失调。调整作息时间，保持规律的睡眠和起床时间，有助于恢复正常的生物钟。
2. 睡眠环境不佳：噪音、光线过强、温度不适等都可能影响睡眠质量。改善睡眠环境，保持安静、黑暗和适宜的温度。
3. 精神压力大：工作、学习或生活中的压力可能导致焦虑和紧张，影响睡眠。通过运动、冥想、放松技巧等方式缓解压力。
4. 呼吸暂停综合征：睡觉时呼吸短暂停止，导致大脑缺氧，使人容易醒来。需要就医诊断，根据情况进行相应的治疗，如使用呼吸机等。
5. 抑郁症：情绪低落、对事物失去兴趣等症状可能影响睡眠。及时寻求专业心理帮助，进行心理治疗和可能的药物治疗。
保持良好的睡眠习惯对于改善睡眠质量非常重要。避免睡前过度使用电子设备，避免晚上摄入咖啡因和大量液体，保持适量的运动，但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。如果睡眠问题持续存在或严重影响生活，建议及时就医，寻求专业的帮助。
