对于男性而言精子非常重要，直接关乎着生育。如果出现精子量少的情况，将会给男性带来严重的伤害，甚至给夫妻之间的感情带来不利的影响。做为男性要提防精子的变化，出现精子量少之后应当重视饮食的调理，多吃下述的三种食物可以补充男性的精子。
1.驴肉。驴肉的味道鲜美，是一种丰富的高蛋白、低脂肪以及低胆固醇的肉类食物。从中医的角度来看，驴肉的性味甘凉，能起到滋阴壮阳、补气养血、安神去烦的疗效。经常食用驴肉的男性身体特别的强健，还可以提高精子的质量，改善男性阳痿不举以及腰膝酸软等症状。
2.韭菜。韭菜俗称为起阳草，其温补肝肾以及助阳固精的作用特别突出，可提高男性的性功能，有助于精子质量的提高。韭菜籽可做为激性剂，适用于遗精以及多尿等病的男性患者。
3.动物内脏。动物内脏当中含有丰富的胆固醇，可做为合成性激素的重要材料。其中包含有肾上腺素以及性激素，可以帮助到精原细胞的分裂以及成熟。适当摄入动物内脏，可以提高男性体内的雄激素水平，还可以增加精液的分必量，从而改善男性的性功能，帮助精子质量的提高。除了上述的食物之外，还可以补充一些果仁，有助于男性的性激素分泌，使其变得规律化，达到健肾、补血的疗效，改善男性的精子质量。
各位男性应当关注精子的质量，谨防精子量少的情况出现，且要重视药物治疗工作。用药过程中注意日常饮食的调节，多补充上述提到的食物，均能够提高精子质量。做为男性需要谨防身体的变化，日常生活中应当规律自己的生活，合理安排日常的饮食。