脚崴到脚踝肿可能是外力撞击、过度劳累、姿势不当、韧带松弛、血液循环不畅等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、冷敷、热敷、按摩、抬高患肢等。
1.外力撞击：不小心踩到异物或被他人碰撞等，导致脚踝关节受损。应立即停止活动，避免进一步损伤，24 小时内冷敷，可使用冰袋或冷毛巾，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次；24 小时后热敷，可用热水袋或热毛巾，每次 20 - 30 分钟，每天 3 - 4 4 次。
2.过度劳累：长时间行走或站立，使脚踝疲劳过度。要注意休息，减少活动量，可适当按摩脚踝周围的肌肉，促进血液循环。
3.姿势不当：行走或运动时姿势不正确，易引发脚踝扭伤。平时要保持正确的姿势，行走或运动时注意脚下路况。
4.韧带松弛：先天韧带较松弛或随着年龄增长韧带弹性下降。可佩戴护踝，加强脚踝周围肌肉的锻炼，如踮脚、绕圈等。
5.血液循环不畅：长时间坐着或躺着，导致脚踝处血液回流受阻。要经常活动脚踝，如轻轻转动、上下活动等，抬高患肢，促进血液回流。
休息时要保持充足睡眠，避免再次受伤，如症状持续不缓解或加重，应及时就医。
