舌苔白有红点颗粒可能是多种原因引起的，如饮食不当、口腔卫生不佳、消化不良、体内湿气重、上火等。
1. 饮食不当：食用过多生冷、油腻或刺激性食物，可能导致舌苔出现异常。应调整饮食结构，多吃蔬菜、水果，避免食用刺激性食物，保持饮食清淡。
2. 口腔卫生不佳：不按时刷牙、漱口，口腔内细菌滋生，可能影响舌苔状况。要养成良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙，饭后漱口。
3. 消化不良：胃肠功能紊乱，食物不能充分消化吸收，也可能反映在舌苔上。可通过适量运动、按摩腹部等方式促进胃肠蠕动，帮助消化。
4. 体内湿气重：环境潮湿或自身代谢问题，可能导致体内湿气积聚。可以适当食用一些祛湿的食物，如薏米、红豆等。
5. 上火：情绪波动、作息不规律等因素可能引发上火，使舌苔出现变化。要注意调整情绪，保持规律的作息时间。
在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯和饮食习惯。如果舌苔异常的情况持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便进行更详细的检查和诊断。
