日常自检乳房的方法有视诊、触诊、挤压乳头观察分泌物等。
1. 视诊：站在镜子前，双手自然下垂，观察双侧乳房的大小、形状是否对称，有无局部隆起、凹陷或皮肤橘皮样改变；注意乳头有无回缩、偏斜，乳晕颜色有无异常。然后双手叉腰，使胸大肌收缩，再次观察乳房外形有无变化。
2. 触诊：可采取仰卧位或坐位。仰卧位时，在肩背部垫一个薄枕头，使胸部隆起。用右手检查左侧乳房，左手检查右侧乳房。手指并拢，用指腹轻柔地触摸乳房，按照顺时针或逆时针方向，从乳房的外上象限开始，依次检查外下象限、内下象限、内上象限，最后检查乳头和乳晕。注意有无肿块、结节，其大小、质地、活动度如何，边界是否清晰，有无压痛等。
3. 挤压乳头观察分泌物：用手指轻轻挤压乳头，观察有无分泌物溢出。正常情况下，乳头一般不会有分泌物。如果出现血性、浆液性或脓性分泌物，应引起重视。
乳房自检应每月进行一次，最好在月经结束后的7 - 10天进行，此时乳房处于相对静止状态，更容易发现异常。如果发现乳房有肿块、疼痛、乳头溢液等异常情况，或者自检时不确定是否正常，应及时到医院就诊，通过乳腺超声、乳腺钼靶等检查进一步明确诊断，以便早发现、早治疗。
