舌苔厚而且白可能是多种原因引起的，如口腔卫生不佳、消化不良、体内湿气重、饮食不当、感冒等。
1. 口腔卫生不佳：平时不注意口腔清洁，食物残渣和细菌在口腔内滋生，导致舌苔增厚发白。应保持良好的口腔卫生习惯，早晚刷牙，饭后漱口。
2. 消化不良：胃肠功能紊乱，食物不能及时消化吸收，在体内堆积，容易出现舌苔厚白的情况。可通过调整饮食结构，多吃易消化的食物，避免暴饮暴食来改善。
3. 体内湿气重：长期处于潮湿环境或饮食过于油腻、生冷，可能导致体内湿气过重，表现为舌苔厚白。可以适当食用一些祛湿的食物，如薏米、红豆等，同时加强运动，促进湿气排出。
4. 饮食不当：过多食用辛辣、刺激性食物，容易引起胃火旺盛，导致舌苔厚白。应注意饮食清淡，避免食用刺激性食物。
5. 感冒：身体受寒后，可能会出现舌苔厚白的症状。此时应注意保暖，多休息，根据病情适当服用感冒药。
舌苔厚白可能是多种因素共同作用的结果。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于维持身体健康。
