判断自己尿糖高的方法有观察尿液外观、使用尿糖试纸检测、就医检查血糖及糖化血红蛋白、关注自身症状、家族病史排查等。
1.观察尿液外观：正常新鲜尿液清澈透明，颜色淡黄。若尿糖高，尿液可能会出现一些变化。比如，尿液泡沫增多且不易消散，因为尿液中糖分增加，改变了尿液的表面张力；另外，尿液的气味可能会变得比较甜，类似水果的香味。
2.使用尿糖试纸检测：尿糖试纸是一种方便快捷的检测工具。将试纸浸入尿液中，取出后按照说明书等待一定时间，然后根据试纸颜色的变化与比色卡对照，就能大致判断尿糖的水平。如果试纸颜色显示尿糖呈阳性，提示可能尿糖高，但这种方法可能存在一定误差。
3.就医检查血糖及糖化血红蛋白：这是较为准确的判断方法。空腹血糖正常范围一般在3.9 - 6.1mmol/L，餐后2小时血糖应小于7.8mmol/L。若血糖值高于正常范围，可能提示尿糖高。糖化血红蛋白能反映过去2 - 3个月的平均血糖水平，若其值升高，也提示血糖控制不佳，可能存在尿糖高的情况。
4.关注自身症状：尿糖高可能伴随一些症状。比如，经常感到口渴，喝水量明显增多；尿量也会增多，尤其是夜间排尿次数增加；还可能出现体重减轻、乏力等症状，即使食欲正常甚至增加，体重仍可能下降。
5.家族病史排查：如果家族中有糖尿病等相关疾病的遗传史，自身患糖尿病导致尿糖高的风险会相对较高。
当怀疑自己尿糖高时，不要自行盲目判断或用药。应及时前往正规医院，向医生详细描述自身情况，配合相关检查，以便明确诊断并采取恰当的措施。
