打通膀胱经常见的方法有运动锻炼、饮食调理、按摩推拿、艾灸等。
1. 运动锻炼：通过适当的运动能促进气血运行，帮助打通膀胱经。比如慢跑，在慢跑过程中身体各部位得到活动，气血循环加快，膀胱经也能得到一定程度的疏通；瑜伽中的一些伸展动作，像三角式、山姿等，能拉伸腿部后侧、背部等膀胱经循行部位，增强经络的通畅性；八段锦也是不错的选择，其柔和缓慢、圆活连贯的动作，可使全身气血流畅，对膀胱经的气血运行有积极作用。
2. 饮食调理：合理的饮食有助于调节身体机能，辅助打通膀胱经。多食用一些温热性且营养丰富的食物，例如羊肉，其性温热，能为身体补充能量，促进气血运行，对膀胱经气血不足有改善作用；山药具有健脾益胃、滋肾益精等功效，可增强身体整体的气血生成，间接助力膀胱经的通畅；核桃富含营养，能补肾固精，对肾脏功能有滋养作用，而肾与膀胱相表里，从而有利于膀胱经的气血运行。
3. 按摩推拿：专业的按摩推拿能直接作用于膀胱经。按摩师通过点按、揉拨等手法刺激膀胱经上的穴位，像委中穴，它是膀胱经上的重要穴位，经常点按可疏通经络、改善气血不畅；承山穴也常被按摩，能有效缓解膀胱经气血阻滞带来的腿部不适；按摩背部膀胱经的区域，可使背部肌肉放松，促进该部位经络气血的流通。
4. 艾灸：艾灸特定穴位能借助温热之力打通膀胱经。艾灸肾俞穴，可温补肾阳，增强肾脏功能，因肾与膀胱相表里，进而促进膀胱经气血运行；膀胱俞穴直接与膀胱经相关，艾灸此处能激发膀胱经的经气，改善经络的通畅程度；委中穴艾灸也较为常见，可改善气血瘀滞，让膀胱经气血运行更加顺畅。
在尝试这些方法时，要根据自身身体状况适度进行。运动锻炼要循序渐进，避免过度劳累；饮食调理要注意食材新鲜卫生，避免食用过多生冷油腻食物；按摩推拿和艾灸最好由专业人士操作，防止因手法不当或艾灸失误对身体造成损伤。若身体存在疾病或特殊情况，应先咨询医生建议。
