手发胀握不紧拳头可能是由多种原因引起的，如手部过度劳累、手部血液循环不畅、关节炎、颈椎病、营养不良等。
1. 手部过度劳累：长时间使用手部进行重复性动作，如打字、搬运重物等，可能导致手部肌肉疲劳，引起手发胀握不紧拳头。解决办法是适当休息，避免过度使用手部，可进行手部按摩缓解疲劳。
2. 手部血液循环不畅：长时间保持一个姿势，如久坐、久站等，可能影响手部血液循环，导致手发胀。应多活动手部，促进血液循环，如握拳、伸展手指等。
3. 关节炎：关节炎会导致关节肿胀、疼痛，影响手部活动。可通过热敷、保暖缓解症状，严重时需就医治疗。
4. 颈椎病：颈椎病变可能压迫神经，导致手部出现发胀、无力等症状。需注意颈部姿势，避免长时间低头，可进行颈部伸展运动，如症状严重应及时就医。
5. 营养不良：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素B1、B6等，可能影响神经系统功能，导致手部出现异常。应保持均衡饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物。
在日常生活中，要注意手部的保养，避免长时间保持一个姿势，适当进行手部运动。如果手发胀握不紧拳头的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
