睡觉时总是被惊醒可能由多种原因引起，如精神压力大、睡眠环境不佳、不良生活习惯、身体疾病、药物副作用等。
1. 精神压力大：生活中的各种压力可能导致精神紧张，从而影响睡眠质量，容易在睡觉时被惊醒。解决办法是通过适当的运动、听音乐、与朋友交流等方式缓解压力，放松心情。
2. 睡眠环境不佳：噪音、光线过强、温度不适等睡眠环境问题可能干扰睡眠，使人容易惊醒。应尽量创造一个安静、黑暗、凉爽且舒适的睡眠环境。
3. 不良生活习惯：睡前喝咖啡或茶、饮酒、熬夜等不良生活习惯可能影响睡眠。建议避免睡前摄入刺激性物质，保持规律的作息时间。
4. 身体疾病：某些身体疾病，如心脏病、呼吸系统疾病、消化系统疾病等，可能导致睡眠中出现不适，从而引起惊醒。需要及时治疗相关疾病，以改善睡眠质量。
5. 药物副作用：部分药物的副作用可能影响睡眠，导致容易惊醒。如果怀疑是药物引起的，应咨询医生是否可以调整用药。
为了提高睡眠质量，减少被惊醒的情况，建议保持良好的生活习惯，规律作息，适当运动，创造舒适的睡眠环境。如果睡眠问题持续存在或严重影响生活，应及时就医，寻求专业的帮助。
