感觉自己活得很压抑很累，可能是缺乏运动、睡眠不足、人际关系紧张、工作压力大、性格敏感等因素导致，需要针对病因治疗，可采取的方法有加强锻炼、改善睡眠、优化社交、缓解工作压力、调整心态等。
1. 缺乏运动：长期不运动，身体机能下降，新陈代谢减缓，会导致精神状态不佳，容易感到压抑疲惫。日常应每周至少进行三次有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每次 30 分钟以上，促进血液循环，释放内啡肽，改善情绪。
2. 睡眠不足：睡眠不足会影响大脑功能，导致注意力不集中、情绪不稳定。要养成良好的睡眠习惯，每天保证 7 - 8 小时的高质量睡眠。睡前避免使用电子设备，可泡个热水澡、喝杯温牛奶助眠。
3. 人际关系紧张：与家人、朋友、同事关系不和谐，会带来心理负担。主动与他人沟通交流，学会倾听和理解，表达自己的想法和感受，必要时寻求专业心理咨询师帮助。
4. 工作压力大：任务繁重、竞争激烈等易造成身心疲惫。合理安排工作时间和任务，制定计划，分优先级完成。适当休息，工作间隙做深呼吸、伸展运动。也可与领导沟通，合理调整工作量。
5. 性格敏感：性格敏感的人容易想太多，对小事过度在意。尝试改变思维方式，学会积极乐观看待问题，遇到事情多往好的方面想。多参加社交活动，锻炼自己的心理承受能力。
日常要保持规律的生活作息，均衡饮食，多摄入富含营养的食物。多与积极向上的人交往，营造良好的生活氛围。若压抑疲惫感长期无法缓解，及时寻求专业人士的帮助。
