女性产后奶水不足是一种比较常见的症状，很多女性产后由于身体免疫力低下或者饮食不当会引起奶水不足的危害，有的女性产后睡眠不安或者精神过度紧张和焦虑也会引起奶水不足的症状，导致婴儿出现哭闹不安或者经常饥饿的现象，所以女性在产后应该有一个好的生活规律和饮食规律，可以通过以下几种方法来催奶，让婴儿能够健康成长。
一、让宝宝吸吮乳头的方法来促进奶水增加，女性产后如果出现了奶水不足的症状，可以经常让宝宝吸吮乳头，能够有效的促进奶水分泌，宝宝自己吸允和用催奶器催奶的效果是不一样的，所以让宝宝吸吮乳头能够刺激乳汁分泌。
二、女性生完孩子之后7天左右的时间出现了奶水不足的症状，应该保持充足的睡眠，也可能是由于产后精神紧张和焦虑，或者长时间睡眠不足导致的这一现象，所以在宝宝睡觉的时候，母亲最好应该陪同宝宝一起睡觉，让女性产后更加放松，促进奶水分泌。
三、产后奶水不足的女性可以选择食疗来改善病情，可以适当的吃一些鱼汤或者猪蹄汤具有一定的催奶作用，也可以适当吃一些淡水鱼类，奶水不足的女性，平时多吃一些黑芝麻粉，都能够起到一定的催奶效果。
四、产后奶水不足的患者也可以选择局部按摩的方法来达到一定的催奶效果，平时不要用力挤压乳房，可以选择局部按摩来促进血液循环，让奶水更加充足。
女性产后应该多注意休息，保持充足的睡眠，产后应该保持愉悦的心情，出现了产后抑郁症或者产后奶水不足的症状可以选择听音乐来使心情更加舒畅，既能够促进奶水分泌又能够预防产后疾病，对产妇的身心健康都有很好的调理作用，女性产后奶水不足，可以适当的喝一些温开水或者肉汤、蔬菜汤来促进奶水分泌。