肾阴阳两虚型更年期高血压的食疗方法常见的有食用黑芝麻、核桃、山药、黑豆、桑椹等。
1. 黑芝麻：黑芝麻富含维生素 E、不饱和脂肪酸等营养成分，具有补肝肾、益精血的作用。可将黑芝麻炒熟后研成粉末，每天早晚取 10 克左右，用温水冲服，或者加入到粥中食用，有助于改善肾阴阳两虚的症状，对缓解更年期高血压也有一定辅助功效。
2. 核桃：核桃是营养丰富的坚果，有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的功效。肾阴阳两虚型更年期高血压患者可每天吃 3 - 5 颗核桃，可直接食用，也可以与其他食材搭配，如核桃与大米一起熬粥，能起到滋养肝肾、调节血压的作用。
3. 山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精等作用。对于肾阴阳两虚型更年期高血压人群，可将山药清蒸后直接食用，也可与排骨等一起炖汤。经常食用山药能帮助调节身体机能，辅助稳定血压。
4. 黑豆：黑豆有补肾强身、活血利水等功效。可以将黑豆提前泡发，然后用来熬粥，或者制作黑豆豆浆。每天适量食用黑豆，能补充营养，改善肾阴阳两虚状况，对血压的稳定也有益处。
5. 桑椹：桑椹能滋阴补血、生津润燥。新鲜桑椹可洗净后直接食用，也可将桑椹晒干后泡茶饮用。肾阴阳两虚型更年期高血压患者适当食用桑椹，有助于调节阴阳平衡，辅助降低血压。
在进行食疗时，要注意食材的新鲜度和卫生情况。烹饪方式尽量选择清淡的，避免过度加工导致营养流失和摄入过多油脂、盐分。同时，食疗只是起到辅助作用，不能替代药物治疗。如果血压波动较大或身体出现不适症状，应及时就医，按照医生的建议进行规范治疗和调理 。
