减少龟头敏感的方法有行为训练、使用安全套、局部用药、手术治疗、中医调理等。
1.行为训练：通过自我训练的方式来降低龟头敏感度。比如尝试缓慢而有节奏的自慰方式，在过程中逐渐适应刺激强度，当有射精冲动时停止刺激，待冲动消退后再继续，反复训练以提高对刺激的耐受能力；也可以在性生活中与伴侣配合，采用类似的方式进行训练。
2.使用安全套：这是一种简单且常见的方法。安全套可以在一定程度上隔离外界对龟头的直接刺激，从而减少敏感度。同时，现在市面上有一些带有特殊纹理或加厚设计的安全套，能进一步降低刺激程度，可根据个人需求选择。
3.局部用药：主要是使用一些具有局部麻醉作用的药物。例如复方利多卡因凝胶等，在性生活前适量涂抹在龟头上，通过麻醉作用来降低敏感度，延长性交时间。但要注意按照说明书正确使用，避免过量使用影响勃起功能。
4.手术治疗：对于药物治疗和行为训练等效果不佳的情况，可以考虑手术。常见的手术方式如包皮环切术，对于包皮过长或包茎导致的龟头敏感有一定改善作用；还有阴茎背神经切断术，但该手术有一定的风险，需要严格掌握适应症。
5.中医调理：中医可以通过一些方法来调节身体机能，从而间接降低龟头敏感度。比如服用一些补肾固精的中药方剂，或者通过按摩、针灸等方式刺激相关穴位，起到调理身体、平衡阴阳的作用。
在尝试这些方法时，要根据自身实际情况选择合适的方式。如果存在生殖系统疾病或其他健康问题，应先就医检查，在专业医生的指导下进行，避免自行处理造成不良后果。
