苹果肌变小的常见方法有按摩、化妆修饰、面部运动、医美填充溶解、手术切除等。
1. 按摩：通过特定的按摩手法，能够促进面部血液循环，帮助紧致肌肤，减少苹果肌部位的脂肪堆积。比如用指腹从下巴沿着脸部轮廓向上轻推至苹果肌位置，再从鼻翼两侧向太阳穴方向按摩，每天坚持几分钟，长期下来可能会看到苹果肌有一定程度的变小效果。不过按摩需要长期坚持，效果相对缓慢。
2. 化妆修饰：利用修容粉等化妆品可以在视觉上让苹果肌变小。在苹果肌的最高点外侧涂抹深色修容粉，然后用浅色的散粉或提亮粉打在苹果肌内侧，通过光影对比，使苹果肌看起来不突出，从而达到视觉上变小的目的。这种方法简单便捷，且能即时看到效果，但一旦卸妆就恢复原状。
3. 面部运动：一些面部运动有助于锻炼面部肌肉，消耗苹果肌部位的多余脂肪。例如鼓起脸颊，像吹气球一样，保持几秒钟后再慢慢呼气，重复多次；或者紧闭双唇，嘴角尽量向两边拉伸，坚持片刻后放松。这些运动能让面部肌肉更紧实，苹果肌也会相应变小，但要长期坚持才有明显效果。
4. 医美填充溶解：如果苹果肌是因为填充过度而显得大，可以通过注射溶解酶来溶解填充物质，让苹果肌恢复到相对自然的状态。不过这种方法需要专业医生操作，且溶解酶的用量要精准控制，否则可能会影响面部形态。
5. 手术切除：对于苹果肌过大且通过其他方法难以改善的情况，可以考虑手术切除部分脂肪或组织。但手术存在一定风险，如出血、感染、留疤等，术后恢复也需要一定时间，需要谨慎选择，务必在正规医院由经验丰富的医生进行操作。
在尝试让苹果肌变小的过程中，要根据自身情况选择合适的方法。如果选择医美手段，一定要选择正规的医疗机构和专业医生，确保操作安全有效。同时，要保持健康的生活方式，合理饮食、规律作息，避免因不良生活习惯导致面部状态变差。
