大腿小腿后面的筋疼可能是运动过度、姿势不良、着凉受寒、腰椎间盘突出、梨状肌综合征等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、调整姿势、保暖、物理治疗、手术治疗等。
1. 运动过度：长时间或高强度运动，会使腿部肌肉乳酸堆积，引发筋疼。可通过适当休息，让腿部肌肉放松，进行热敷，用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，促进血液循环，缓解疼痛。还可进行适度按摩，由轻到重按摩腿部肌肉。
2. 姿势不良：长期弯腰、久坐等不良姿势，会使腿部肌肉处于紧张状态，导致疼痛。要及时调整姿势，保持正确坐姿和站姿，避免长时间维持同一姿势。工作学习时定时起身活动，进行简单的腿部拉伸运动，如站立位体前屈等。
3. 着凉受寒：腿部受寒冷刺激，血管收缩，影响血液循环，引起筋疼。注意腿部保暖，根据天气增添衣物，可佩戴护膝等。晚上可用热水泡脚，加入艾叶等中药材效果更佳，促进腿部血液循环，减轻疼痛。
4. 腰椎间盘突出：腰椎间盘退变、损伤等，压迫神经根，导致腿部放射性疼痛。可进行牵引治疗，增加椎间隙宽度，减轻对神经根的压迫。遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片、腰痛宁胶囊。保守治疗无效时考虑手术治疗。
5. 梨状肌综合征：梨状肌损伤、痉挛，压迫坐骨神经，引起腿部疼痛。可进行热敷、按摩、针灸等物理治疗，缓解梨状肌紧张。疼痛严重时，遵医嘱使用双氯芬酸钠肠溶片、氯唑沙宗片、云南白药膏。
日常要注意合理安排运动强度和时间，避免过度劳累。保持良好的姿势习惯，注意腿部保暖。若疼痛持续不缓解或加重，及时就医检查治疗。
