清理牙渍的常见方法有刷牙、使用牙线、洗牙、美白牙膏、小苏打刷牙等。
1.刷牙：
刷牙是最常见的清洁牙齿方法。选择合适的牙刷和牙膏很重要。牙刷应选择软毛、刷头大小适中的，牙膏可根据个人需求选择有清洁、防蛀等功效的。每天早晚至少刷牙三分钟，按照正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45度角，轻轻颤动并旋转刷头，清洁牙齿的各个面，能有效去除食物残渣和部分牙渍。
2.使用牙线：
牙线能清洁牙缝间的食物残渣和牙菌斑，防止其形成牙渍。使用时，取一段约20 - 25厘米长的牙线，两端绕在手指上，绷紧牙线，轻轻放入牙缝中，呈C字形环绕牙齿，上下刮动，每个牙缝都要清洁到，每天至少使用一次。
3.洗牙：
洗牙是一种专业的牙齿清洁方法。它通过超声波洁牙机的高频振动，去除牙齿表面的牙结石、牙菌斑和牙渍。一般建议每半年到一年洗一次牙，但洗牙应选择正规的口腔医院或诊所，由专业的医生操作，以免损伤牙齿和牙龈。
4.美白牙膏：
美白牙膏中含有特殊的摩擦剂和美白成分，能在一定程度上去除牙渍，使牙齿看起来更洁白。但美白牙膏的效果因人而异，需要长期使用才能看到明显效果。使用时，按照正常刷牙方法即可。
5.小苏打刷牙：
小苏打具有一定的清洁和美白作用。将适量小苏打与水混合，制成糊状，用牙刷蘸取后刷牙，能去除部分牙渍。但小苏打刷牙不能过于频繁，以免损伤牙釉质。
牙齿清洁要适度，过度清洁可能会损伤牙齿和牙龈。如果牙渍问题严重或伴有牙齿疼痛、出血等症状，应及时就医，接受专业治疗。
