膝盖后面疼可能是运动过度、姿势不良、膝关节劳损、腘窝囊肿、坐骨神经痛等因素，需要针对病因治疗，可采取的方法有休息、调整姿势、物理治疗、手术治疗等。
1. 运动过度：长时间或高强度运动，会使膝盖后面的肌肉、韧带等软组织疲劳受损。应适当休息，减少运动量，对疼痛部位进行热敷，每次 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，促进血液循环缓解疼痛。也可外用云南白药膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂、活血止痛膏，遵医嘱用药。
2. 姿势不良：长期保持不良姿势，如久站、久坐或走路姿势不正确，会增加膝盖压力。要及时调整姿势，避免久站久坐，定时活动身体。进行适量的康复锻炼，如直腿抬高、靠墙静蹲等，增强膝关节稳定性。
3. 膝关节劳损：长期从事重体力劳动或频繁屈伸膝关节，易引发劳损。可通过按摩、针灸等物理治疗缓解疼痛。疼痛严重时，可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片。同时佩戴护膝，减轻膝关节压力。
4. 腘窝囊肿：多由膝关节慢性炎症刺激引起，导致膝盖后面出现肿块并疼痛。较小囊肿可通过穿刺抽液，注入糖皮质激素治疗。较大囊肿或保守治疗无效时，需手术切除。术后注意伤口护理，避免感染。
5. 坐骨神经痛：坐骨神经受压迫或损伤，会放射至膝盖后面疼痛。可进行牵引治疗，减轻神经压迫。配合服用甲钴胺片、维生素 B12 片、舒筋活血片，遵医嘱用药。还可进行按摩、理疗，促进恢复。
日常要注意保护膝关节，避免过度劳累和剧烈运动，选择合适的鞋子，控制体重减轻膝关节负担。出现疼痛持续不缓解或加重等情况，及时就医。
