计算排卵期的方法主要有基础体温法、日历法、宫颈黏液法、排卵试纸法等。
1. 基础体温法：通过测量每天早晨醒来后的基础体温来确定排卵期。在排卵前，基础体温较低，排卵后会升高 0.3 - 0.5℃，形成双相体温曲线，体温升高的那一天通常为排卵日。
2. 日历法：根据月经周期来推算排卵期。一般来说，排卵期通常在下次月经前 14 天左右。例如，月经周期为 28 天，排卵期就在第 14 天；如果月经周期为 30 天，排卵期则在第 16 天左右。
3. 宫颈黏液法：观察宫颈黏液的变化来判断排卵期。在月经周期中，宫颈黏液会随着卵巢激素的变化而发生改变。排卵前，宫颈黏液量增多、透明、拉丝度长；排卵后，宫颈黏液变得黏稠、量减少。
4. 排卵试纸法：利用尿液中的黄体生成素LH水平来检测排卵。排卵前 2 - 3 天，尿液中的 LH 水平会出现峰值，排卵试纸可检测到强阳性结果，排卵后则转为阴性。
这些方法都有一定的局限性，不能完全准确地确定排卵期。而且女性的月经周期可能会受到多种因素的影响，如压力、疾病、饮食等，导致排卵期的变化。如果需要准确了解自己的排卵期，最好咨询医生或专业的生殖健康专家，他们可以根据个体情况进行更准确的评估和指导。同时，保持良好的生活习惯和心态，对于女性的生殖健康也非常重要。
