自然矫正牙齿的方法主要有保持良好口腔习惯、使用矫正器具、咬合调整等。
一、保持良好口腔习惯：保持口腔清洁，定期刷牙、使用牙线，避免食物残渣堆积在牙齿周围，可减少牙齿疾病的发生，对牙齿排列有一定的辅助矫正作用。
二、使用矫正器具：
1.牙间刷：用于清洁牙齿邻面的牙菌斑，能有效改善牙齿邻面的清洁状况，对轻度的牙齿拥挤有一定的矫正效果。
2.正畸橡皮圈：通过对牙齿施加适当的力量，引导牙齿移动，逐渐调整牙齿的位置，改善咬合关系。
3.舌侧矫治器：将矫治器安装在牙齿的舌侧面，利用舌的力量引导牙齿移动，达到矫正牙齿的目的，适用于对美观要求较高的人群。
三、咬合调整：
1.咀嚼口香糖：适度咀嚼口香糖可以锻炼咀嚼肌，促进下颌运动，有助于调整咬合关系，对轻度的咬合不正有一定的改善作用。
2.咬苹果：咬苹果时需要较大的咀嚼力，能刺激下颌关节和咀嚼肌的活动，对咬合调整有一定的帮助。
在进行自然矫正牙齿的过程中，需要注意保持耐心和坚持。每天都要认真做好口腔清洁工作，避免食用过硬或过粘的食物，以免影响矫正效果。同时，要定期到口腔医生处进行检查和调整，根据医生的建议及时调整矫正方法和力度。只有坚持不懈地进行自然矫正，才能达到理想的牙齿矫正效果。
