减掉副乳的方法有多种，包括运动、穿戴合适的内衣、按摩、手术等。
1. 运动：
通过加强胸部、肩部和背部的肌肉锻炼，改善身体姿势和线条，减少副乳突出。常见运动如扩胸运动，可双手握拳，双臂弯曲平举于胸前，然后向两侧打开，重复多次，能有效锻炼胸部肌肉；俯卧撑能增强上肢力量，对改善副乳有帮助；哑铃飞鸟则需仰卧，双手持哑铃向上伸直，然后向两侧缓慢放下，再收回，可锻炼胸部和肩部肌肉。
2. 穿戴合适的内衣：
选择合适尺码和款式的内衣，提供良好支撑和塑形效果，将副乳收纳到正确位置。内衣的罩杯要完全覆盖乳房，侧比要高，能够有效地将副乳包裹在内。同时，要注意肩带的宽度和调节，以保证舒适度和支撑力。
3. 按摩：
使用精油或乳液，以打圈方式进行按摩，促进胸部血液循环，缓解胸部紧张和压力，减少副乳形成。按摩时，从乳房外侧向内侧轻轻按摩，然后再从下往上按摩，每个部位按摩数分钟，每天坚持可以取得一定的效果。
4. 手术：
对于严重的副乳问题，手术是直接切除副乳组织的有效方法。但手术有一定风险性，需在专业医生指导下进行决策。手术前，医生会对患者的身体状况进行评估，确定手术方案。手术后，需要注意休息和护理，避免感染和其他并发症的发生。
减掉副乳需要一定的时间和耐心，不能期望一蹴而就。在选择减掉副乳的方法时，应根据自己的实际情况进行选择，并在专业人士的指导下进行。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动等，也有助于维持身体的健康和美观。
