常见的锻炼锁骨的方法有颈部伸展运动、哑铃训练、瑜伽体式等。
1. 颈部伸展运动：每天进行数次颈部伸展运动，能有效锻炼锁骨周围的肌肉。如缓慢地将头部向一侧倾斜，感受颈部和锁骨处的拉伸，保持 15 - 30 秒，然后换另一侧。重复多组，可增强锁骨区域的柔韧性和线条感。
2. 哑铃训练：利用哑铃进行简单的训练动作，如侧平举。双手握住哑铃，缓慢地向两侧抬起至与肩部平行，感受锁骨的发力，保持 2 - 3 秒后缓慢放下，每组 12 - 15 次，做 3 - 4 组。这种训练能强化锁骨附近的肌肉，使其更加突出。
3. 瑜伽体式：像骆驼式这样的瑜伽体式对锻炼锁骨很有帮助。跪在地上，双手放在臀部后方，吸气时背部向后弓起，头部向后仰，将胸部向上挺起，感受锁骨的伸展和收紧，保持 5 - 8 个呼吸。坚持练习，能让锁骨线条更加明显。
在进行锁骨锻炼的过程中，需要注意循序渐进，避免过度训练导致肌肉拉伤。同时，要保持良好的姿势，无论是站立还是坐着，都尽量挺胸抬头，有助于强化锁骨的形态。并且，配合合理的饮食，控制热量摄入，增加蛋白质的摄取，为肌肉的生长提供充足的营养，这样才能更好地达到锻炼锁骨的效果。
