脚崴了判断是骨折还是软组织受伤，可从疼痛程度、肿胀情况、活动受限程度、畸形表现等方面来综合判断。
1. 疼痛程度：
脚崴后若只是轻微疼痛，一般为软组织受伤，通常在受伤当时或短时间内疼痛较明显，之后会逐渐缓解。而骨折时疼痛往往较为剧烈，呈持续性，活动或按压受伤部位时疼痛会明显加剧，难以忍受。
2. 肿胀情况：
软组织受伤时，肿胀通常相对较轻，多局限在受伤局部，一般在数小时内逐渐出现，之后会慢慢消退。骨折引发的肿胀则较为严重，可能在短时间内迅速肿胀，范围也可能较大，还可能伴有皮下淤血。
3. 活动受限程度：
软组织受伤时，虽然受伤部位会有疼痛，但一般对关节活动影响较小，经过适当休息和简单处理后，活动功能可逐渐恢复。骨折时，受伤部位通常无法正常活动，关节的屈伸、旋转等动作会受到明显限制，甚至完全不能活动。
4. 畸形表现：
软组织受伤一般不会出现肢体畸形。而骨折时，尤其是严重骨折，可能会出现肢体畸形，如局部缩短、成角、旋转等异常形态。
脚崴后不要自行盲目判断和处理，应尽量减少受伤部位的活动，避免加重损伤。若无法准确判断是骨折还是软组织受伤，或者疼痛、肿胀等症状持续不缓解甚至加重，应及时前往医院就诊，通过专业检查，如X线、CT等，明确诊断，并接受相应的治疗。
