每个爱美的女性都希望自己身材完美，乳房坚挺丰满，但随着年龄的增长，很多女性会发现自己乳房会慢慢下垂。也有一些妈妈在生完孩子胸部下垂非常明显，这自然会让他们感到非常伤心。不过也有一些方法能够在一定程度上改善产后妈妈乳房下垂现象，一起来看一下吧。
1.喂奶方法要正确
很多妈妈在生完孩子之后会亲自给宝宝吃母乳，不过在哺乳期一定要选择正确的喂奶方式，首先应该将乳房托起，再用乳头逗宝宝下唇，当宝宝张开嘴之后，妈妈需要将乳头及乳晕一起塞入，让宝宝慢慢的吸吮乳汁，宝宝吃好之后，一定要轻轻的将乳头从宝宝嘴里移出，假如力道太大，就有可能伤害到乳腺组织。
2.吃丰胸食物
大多女性在怀孕期间身材都会变得非常的丰腴，所以部分女性在生完孩子之后，特别想在短时间内快速恢复身材，其实这种行为是不可取的，不仅会影响到自己身体的康复，也会导致乳房没有足够的营养补充，结果下垂明显。产后妈妈必须要注重营养的均衡摄取，为了让乳房更加丰满挺拔，在平常可以多喝鸡爪花生汤、鲜奶炖燕窝等。
3.进行乳房按摩
为了让下垂的乳房尽快恢复，妈妈在晚上睡觉之前可以按摩乳房，将一只手的食指无名指并拢，然后放在对侧的乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧推行。
4.做产后健胸操
产后妈妈如果想让自己乳房变得结实丰满，也必须要坚持做健身操，比如说在空闲的时候可以练习扩胸运动仰卧起坐等，这样能够锻炼到胸部的肌肉，避免乳房下垂。
现在应该知道产后妈妈乳房下垂怎么护理了吧，当女性在产后发现自己乳房下垂之后，首先应该保证有充足的营养摄取，千万不能挑食偏食，更不要过度节食减肥，另外也要掌握正确的喂奶方式，避免宝宝咬破乳头，空闲的时候也可以练习产后的健身操。
