脖子后面疼可能由多种原因引起，如长时间保持不良姿势、颈部肌肉劳损、颈椎病变、颈部外伤、寒冷刺激等。
1. 长时间保持不良姿势：长时间低头看手机、电脑或伏案工作，会导致颈部肌肉紧张，引起脖子后面疼。应注意定时活动颈部，改变不良姿势。
2. 颈部肌肉劳损：过度使用颈部肌肉，如长时间提重物、剧烈运动等，可能造成颈部肌肉劳损，引发疼痛。可通过热敷、按摩等方式缓解。
3. 颈椎病变：颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等颈椎病变，可能压迫神经，导致脖子后面疼。需要及时就医，根据病情进行治疗，如物理治疗、药物治疗或手术治疗。
4. 颈部外伤：颈部受到外力撞击或扭伤，会引起脖子后面疼。应在受伤后及时冷敷，若疼痛严重或持续不缓解，需就医检查。
5. 寒冷刺激：颈部受寒，血管收缩，肌肉痉挛，也会出现脖子后面疼的情况。注意颈部保暖，可适当增加衣物或使用围巾。
日常生活中，应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头；定期进行颈部伸展运动，缓解颈部肌肉疲劳；注意颈部保暖，避免受寒。如脖子后面疼的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
