后肩胛骨痛可能由多种原因引起,如肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、外伤、筋膜炎等。
1. 肌肉劳损:长时间保持不良姿势或过度使用肩部肌肉,可能导致后肩胛骨周围肌肉劳损。表现为酸痛、僵硬。应注意休息,避免长时间保持同一姿势,可通过热敷、按摩等缓解症状。
2. 肩周炎:肩关节周围炎症,可引起后肩胛骨疼痛,伴有肩关节活动受限。可进行肩部伸展运动,如爬墙运动,缓解疼痛和改善活动度。
3. 颈椎病:颈椎病变压迫神经,可能导致后肩胛骨放射性疼痛。需注意颈部姿势,避免长时间低头,可进行颈椎牵引等治疗。
4. 外伤:如摔倒、撞击等导致后肩胛骨受伤,出现疼痛、肿胀。应及时就医,根据伤情进行治疗,如冷敷、固定等。
5. 筋膜炎:后肩胛骨部位的筋膜发生炎症,可引起疼痛。可通过休息、物理治疗,如超短波治疗等缓解症状。
日常生活中,应注意保持良好的姿势,避免过度劳累,适当进行肩部运动。如后肩胛骨疼痛持续不缓解或加重,应及时就医,以便明确诊断并进行相应的治疗。