长期久坐、过度劳累、姿势不良、外伤、脊柱炎等都可能导致脊柱两侧肌肉疼。
1. 长期久坐：长时间保持同一姿势，脊柱两侧肌肉长时间处于紧张状态，容易引起疼痛。应定时起身活动，进行简单的伸展运动。
2. 过度劳累：体力劳动或运动过度，导致肌肉疲劳，产生疼痛。需适当休息，避免过度疲劳，可对疼痛部位进行热敷和按摩。
3. 姿势不良：如弯腰驼背、长时间低头等，会使脊柱两侧肌肉受力不均，引发疼痛。应注意保持正确的姿势，加强背部肌肉的锻炼。
4. 外伤：脊柱受到外力撞击或扭伤，会导致肌肉受伤而疼痛。根据伤情进行处理，如冷敷、休息，严重时需就医。
5. 脊柱炎：脊柱的炎症性疾病，会引起脊柱两侧肌肉疼痛。需要及时就医，进行针对性的治疗，如药物治疗、物理治疗等。
在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯和姿势，避免长时间保持同一姿势，适度进行运动和锻炼，增强肌肉力量。如果脊柱两侧肌肉疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
