肩周肌肉疼痛可能是由多种原因引起的，如长期保持不良姿势、肩部外伤、肩周炎、颈椎病、肩部肌肉劳损等。
1. 长期保持不良姿势：长时间低头、伏案工作或肩部姿势不正确，会导致肩周肌肉紧张和疲劳，引起疼痛。应注意保持正确的坐姿和站姿，定时活动肩部，缓解肌肉紧张。
2. 肩部外伤：肩部受到撞击、扭伤等外伤，会导致肌肉、韧带等组织损伤，引起疼痛。受伤后应及时休息，避免肩部受力，可进行冷敷减轻疼痛和肿胀，若症状严重应及时就医。
3. 肩周炎：肩周炎是肩关节周围软组织的无菌性炎症，主要表现为肩部疼痛和活动受限。可通过热敷、按摩、针灸等方法缓解症状，加强肩部锻炼，如爬墙运动、旋转肩部等。
4. 颈椎病：颈椎病变压迫神经时，可能会引起肩周肌肉疼痛。应避免长时间低头，注意颈部保暖，可进行颈部按摩、牵引等治疗。
5. 肩部肌肉劳损：过度使用肩部肌肉，如重体力劳动、频繁举重物等，会导致肌肉劳损，引起疼痛。需注意休息，避免过度劳累，可进行肩部按摩、理疗等。
在日常生活中，要注意保护肩部，避免过度劳累和受伤。如肩周肌肉疼痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
