口腔溃烂是一种常见的口腔问题，可能由多种原因引起，如饮食不均衡、精神压力大、口腔创伤、缺乏维生素、感染等。
1. 饮食不均衡：长期食用辛辣、刺激性食物，或饮食过于单一，缺乏维生素和矿物质，容易导致口腔黏膜受损，引发溃烂。应保持饮食清淡，多吃蔬菜、水果，补充维生素和矿物质。
2. 精神压力大：长期处于紧张、焦虑、疲劳等状态，会影响身体的免疫力，使口腔容易受到感染，出现溃烂。要学会调节情绪，减轻压力，保持良好的心态。
3. 口腔创伤：刷牙时用力过猛、食用尖锐食物等可能导致口腔黏膜受伤，进而引发溃烂。注意保护口腔，避免受伤，若有创伤应及时处理。
4. 缺乏维生素：B族维生素、维生素C等缺乏，会影响口腔黏膜的健康，导致溃烂。可通过饮食或补充剂来补充相应的维生素。
5. 感染：细菌、病毒等感染口腔，也会引起溃烂。保持口腔清洁，如有感染应及时就医治疗。
在日常生活中，要注意保持口腔卫生，早晚刷牙，饭后漱口。避免食用过于辛辣、刺激性食物，保持良好的生活习惯和心态，有助于预防口腔溃烂的发生。如果口腔溃烂症状严重或持续时间较长，应及时就医，以便进行针对性的治疗。
