髋骨两侧肌肉疼痛可能由多种原因引起，如过度劳累、外伤、腰椎间盘突出症、髋关节滑膜炎、骨质疏松等。
1. 过度劳累：长时间站立、行走或进行重体力劳动，导致髋部肌肉疲劳和劳损。应注意休息，避免过度活动，可适当进行按摩和热敷缓解疼痛。
2. 外伤：髋部受到撞击、扭伤等，引起肌肉拉伤或软组织损伤。需根据损伤程度进行处理，轻度损伤可通过休息、冷敷、加压包扎等方法缓解，严重损伤应及时就医。
3. 腰椎间盘突出症：突出的椎间盘压迫神经，可引起髋部及下肢放射性疼痛。治疗方法包括卧床休息、物理治疗、药物治疗等，如症状严重可能需要手术治疗。
4. 髋关节滑膜炎：髋关节滑膜炎症可导致髋部疼痛、肿胀和活动受限。治疗包括休息、制动、抗炎治疗等，必要时进行滑膜切除术。
5. 骨质疏松：骨密度下降，骨骼脆性增加，容易出现髋部疼痛。应补充钙剂和维生素D，适当进行运动，增强骨骼强度。
在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势或过度劳累。如果髋骨两侧肌肉疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
