跑步时膝盖内侧疼痛，可能由多种原因引起，如过度使用、肌肉力量不平衡、韧带损伤、半月板损伤、关节炎等。
1. 过度使用：跑步量过大或强度过高，导致膝盖承受过多压力。应适当减少跑步量和强度，给膝盖足够的休息时间。
2. 肌肉力量不平衡：腿部肌肉力量不均衡，尤其是内侧肌肉力量较弱，无法有效支撑膝盖。可通过针对性的肌肉训练来增强腿部肌肉力量，尤其是内侧肌肉。
3. 韧带损伤：运动过程中膝盖受到过度扭转或拉伸，可能导致韧带损伤。需根据损伤程度进行治疗，轻度损伤可通过休息和物理治疗恢复，严重损伤可能需要手术治疗。
4. 半月板损伤：半月板受到挤压或磨损，引起疼痛。若损伤较轻，可采取保守治疗，如休息、冷敷等；严重时可能需要手术修复。
5. 关节炎：关节软骨磨损、炎症等导致关节炎，跑步时会加重疼痛。治疗方法包括药物治疗、物理治疗等，严重者可能需要手术。
在日常生活中，跑步时要注意选择合适的鞋子，保持正确的跑步姿势，充分热身和拉伸。如果膝盖疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
