哺乳期的时候奶水不足，可能会影响我们孩子的营养吸收，从而就阻碍了新生儿的身体发育。如果出现了奶水不足的情况，应该从自身的情况出发，选择有效并且适合自己的食物，养成良好的饮食习惯。今天就给大家介绍5种可以催奶的食物。
1.莴笋这种蔬菜含有丰富的营养物质，富含维生素和碳水化合物，在哺乳期的时候多吃莴笋可以帮助我们催奶。
2.平时我们在菜市场或者超市经常可以看到豆腐，豆腐这种食物的营养价值非常高，还有丰富的蛋白质，而且对于哺乳期的女性来说有很好的催乳效果。
3.女性在哺乳期的时候非常容易身体虚弱，甚至会发生贫血，这个时候可以每天吃一些花生，花生的吃法多种多样，可以生吃，也可以用花生炖猪蹄。
4.豌豆也就是常说的青小豆，催奶功效也非常的好，一些产妇没有足够的奶并不是因为没有奶水产生，而是因为堵奶，豌豆就可以帮助我们通乳。采用豌豆通奶需要注意的是，必须要煮熟了才能吃。
5.茭白是一种营养价值比较高的蔬菜，吃起来非常甜美，让人感觉非常爽口，对产后女性来说有非常好的催奶效果。
现在有很多的产妇是新手妈妈，他们不知道在哺乳期奶水不充足的时候应该吃什么，上面就给大家介绍了5种可以催奶的食物，这5种食物除了有催奶的作用外，对自身的身体来说也是非常好的，除了注意饮食以外还要关注自己的情绪，保证自己的心情是舒畅的，如果心情不好老是感觉心烦意乱的话，也会影响奶水的分泌，晚上一定要休息好，尽量和宝宝同步休息，不要让自己过度疲劳。