睡久腰痛可能是由多种原因引起的，包括床垫不合适、腰部肌肉劳损、腰椎间盘突出、强直性脊柱炎、骨质疏松等。
1. 床垫不合适：床垫过软或过硬，不能给予腰部足够的支撑，导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，引起腰痛。解决办法是选择合适的床垫，以提供良好的腰部支撑。
2. 腰部肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度劳累，容易导致腰部肌肉劳损，睡久后会出现腰痛。应避免长时间保持同一姿势，适当进行腰部肌肉锻炼，如瑜伽、游泳等。
3. 腰椎间盘突出：腰椎间盘的退变、损伤等因素，可能导致椎间盘突出，压迫神经，引起腰痛。可通过物理治疗、药物治疗等缓解症状，严重时可能需要手术治疗。
4. 强直性脊柱炎：这是一种自身免疫性疾病，主要累及脊柱及骶髂关节，可引起腰痛。治疗方法包括药物治疗、物理治疗等，以控制病情进展。
5. 骨质疏松：随着年龄增长，骨密度下降，容易发生骨质疏松，睡久后可能会出现腰痛。可通过补充钙剂、维生素D，以及适当的运动来改善。
日常生活中，应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或负重。如果腰痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
