维生素D和维生素D3有以下区别：
1.来源不同：维生素D是一种脂溶性维生素，来源较为广泛，通过食物或晒太阳等方式获得；维生素D3主要是由人体皮肤经紫外线照射后合成。
2.化学结构：维生素D是一个大类，包含多种形式；维生素D3是维生素D的一种，化学结构相对更明确。
3.生物活性：维生素D3的生物活性比维生素D更强，更容易被人体吸收和利用。
4.作用效果：在促进钙磷吸收、维持骨骼健康方面，维生素D3的效果更为显著。
5.适用人群：一般情况下，婴幼儿补充维生素D3较多；而成年人在某些特定情况下，可能会根据医生建议选择维生素D或D3。
在补充维生素D和维生素D3时，应根据个人的具体情况，如年龄、健康状况等，在医生的指导下进行合理补充，以维持身体的正常生理功能。
