长期不良姿势、脊柱侧弯、腰椎间盘突出、外伤、先天性脊柱畸形等是导致腰不正的常见原因。
1. 长期不良姿势：长时间保持不正确的坐姿或站姿，如弯腰驼背、跷二郎腿等，会使腰部肌肉受力不均，导致腰不正。应注意保持正确的姿势，定时活动腰部，进行伸展运动。
2. 脊柱侧弯：脊柱结构异常，向一侧弯曲，可引起腰不正。可通过佩戴矫正支具、进行康复训练来改善，严重者可能需要手术治疗。
3. 腰椎间盘突出：腰椎间盘的髓核突出，压迫神经，可能导致腰部姿势异常。治疗方法包括卧床休息、物理治疗、药物治疗等，必要时进行手术。
4. 外伤：腰部受到外力撞击或扭伤，可能导致腰部肌肉拉伤或骨骼损伤，进而引起腰不正。需根据损伤情况进行治疗，如休息、冷敷、热敷、药物治疗等。
5. 先天性脊柱畸形：出生时脊柱就存在结构异常，可能表现为腰不正。治疗方法取决于畸形的严重程度，可能包括手术矫正、康复治疗等。
日常生活中，要注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰或久坐，适度进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。如发现腰不正的情况，应及时就医，以便明确原因并进行相应的治疗。
