腰部坠痛可能由多种原因引起，如腰肌劳损、腰椎间盘突出症、泌尿系统结石、女性生理期、腰部外伤等。
1. 腰肌劳损：长时间保持不良姿势或过度劳累，导致腰部肌肉紧张、痉挛。应注意休息，避免长时间弯腰或久坐，可进行适当的腰部伸展运动，热敷也有助于缓解症状。
2. 腰椎间盘突出症：椎间盘退变、损伤等因素，使椎间盘突出，压迫神经。需避免腰部负重，可通过牵引、按摩等方法缓解，严重时可能需要手术治疗。
3. 泌尿系统结石：结石在泌尿系统中移动，刺激组织，引起疼痛。多喝水有助于排出小结石，较大的结石可能需要体外碎石或手术治疗。
4. 女性生理期：盆腔充血，可能导致腰部坠痛。注意保暖，避免剧烈运动，一般生理期结束后症状会缓解。
5. 腰部外伤：如扭伤、撞伤等，导致腰部组织损伤。受伤后应及时冷敷，减轻疼痛和肿胀，后期可热敷促进恢复。
日常生活中，应注意保持良好的坐姿和站姿，避免过度劳累，适当进行腰部锻炼。如腰部坠痛症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
