早上起床脚后跟疼痛可能是由多种原因引起的，如足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、过度劳累、鞋子不合适等。
1. 足底筋膜炎：长时间站立或行走、过度运动等可能导致足底筋膜发炎，引起脚后跟疼痛。应减少活动，注意休息，可通过热敷、按摩等缓解疼痛，严重时需就医治疗。
2. 跟腱炎：运动不当或过度使用跟腱，容易引发跟腱炎，导致脚后跟疼痛。需避免剧烈运动，休息时可抬高患肢，如疼痛明显，可遵医嘱使用止痛药物。
3. 跟骨骨刺：跟骨骨刺是由于骨关节炎等原因导致的骨质增生，刺激周围组织引起疼痛。可通过物理治疗缓解症状，若症状严重，可能需要手术治疗。
4. 过度劳累：长时间行走、站立或负重，会使脚部肌肉和韧带疲劳，导致脚后跟疼痛。适当休息，避免过度劳累，可缓解疼痛。
5. 鞋子不合适：穿着不合适的鞋子，如鞋底过硬、过薄或尺码不合适，会对脚后跟造成压迫，引起疼痛。应选择合适的鞋子，以提供足够的支撑和缓冲。
日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间站立或行走，选择合适的鞋子，运动时要注意适量，如脚后跟疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
