早上起来脖子疼，可能是由多种原因引起的，如落枕、颈部肌肉劳损、颈椎病变、颈部受凉、睡眠姿势不当等。
1. 落枕：睡觉时颈部姿势不当，导致颈部肌肉扭伤。可通过热敷、按摩缓解疼痛，适当活动颈部。
2. 颈部肌肉劳损：长时间保持一个姿势或过度使用颈部肌肉，引起肌肉疲劳。注意休息，避免长时间低头，进行颈部伸展运动。
3. 颈椎病变：颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等颈椎疾病可能导致脖子疼。需就医检查，根据病情进行治疗，如物理治疗、药物治疗等。
4. 颈部受凉：寒冷刺激使颈部肌肉血管收缩，产生疼痛。注意颈部保暖，可佩戴围巾。
5. 睡眠姿势不当：枕头过高或过低，使颈部肌肉处于紧张状态。调整枕头高度，选择合适的枕头。
日常生活中，应注意保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头；定期进行颈部运动，缓解颈部肌肉疲劳；注意颈部保暖，避免受凉。如果脖子疼的症状持续不缓解或加重，应及时就医。
