身体特别沉可能是由多种原因引起的，如疲劳过度、缺乏运动、营养不良、湿气重、心理压力大等。
1. 疲劳过度：长时间的工作、学习或体力劳动，导致身体和精神疲劳，使人感觉身体沉重。应合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠。
2. 缺乏运动：长期缺乏运动，身体机能下降，新陈代谢减缓，容易出现身体沉重的感觉。增加运动量，如散步、跑步、游泳等，可改善这种情况。
3. 营养不良：饮食不均衡，缺乏某些营养素，如蛋白质、维生素、矿物质等，会影响身体的正常功能，导致身体沉重。注意饮食的多样性，保证摄入足够的营养。
4. 湿气重：环境潮湿或饮食不当等原因，可能导致体内湿气过重，出现身体沉重、乏力等症状。可通过饮食调理，如食用一些祛湿的食物，如薏米、红豆等，也可通过中医调理来改善。
5. 心理压力大：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响身体的健康，导致身体沉重。学会调整心态，缓解压力，如通过听音乐、旅游等方式放松自己。
在日常生活中，要保持良好的生活习惯，合理饮食，适量运动，保持心情舒畅。如果身体沉重的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
