中年人喉咙不适可能由多种原因引起，如用嗓过度、环境因素、上呼吸道感染、胃食管反流病、过敏反应等。
1. 用嗓过度：长时间说话、唱歌或大声喊叫，可能导致喉咙疲劳和不适。应注意休息，避免过度用嗓，多喝水保持喉咙湿润。
2. 环境因素：空气干燥、空气污染、灰尘多等环境因素可能刺激喉咙，引起不适。可使用加湿器增加空气湿度，外出时佩戴口罩。
3. 上呼吸道感染：病毒或细菌感染引起的上呼吸道炎症，如感冒、咽炎等，可导致喉咙疼痛、发痒、咳嗽等症状。需根据病情进行相应的治疗，如多喝水、休息，必要时服用抗病毒或抗生素药物。
4. 胃食管反流病：胃酸反流至食管和喉咙，可引起喉咙烧灼感、异物感等不适。应注意饮食，避免辛辣、油腻、刺激性食物，避免暴饮暴食，睡觉时可适当抬高头部。
5. 过敏反应：对花粉、灰尘、动物毛发等过敏原过敏，可能导致喉咙发痒、咳嗽等症状。应尽量避免接触过敏原，必要时服用抗过敏药物。
中年人喉咙不适时，应注意保持良好的生活习惯，如多喝水、避免吸烟和饮酒，注意口腔卫生等。如果喉咙不适症状持续时间较长或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
