睡一觉起来眼睛充血，可能是由多种原因引起的，如用眼过度、睡眠姿势不当、眼部感染、高血压、眼外伤等。
1. 用眼过度：长时间使用电子设备或阅读，导致眼睛疲劳，引起结膜充血。应减少用眼时间，每隔一段时间休息一下，可闭目养神或眺望远方，也可进行眼部按摩缓解疲劳。
2. 睡眠姿势不当：趴着睡或压迫到眼睛，影响眼部血液循环，造成眼睛充血。调整睡眠姿势，保持正确的睡姿，避免压迫眼睛。
3. 眼部感染：细菌或病毒感染引起的结膜炎、角膜炎等，会导致眼睛充血、疼痛、分泌物增多等症状。需保持眼部清洁，避免用手揉眼，可使用抗感染的眼药水治疗。
4. 高血压：血压升高时，眼部血管压力增大，容易出现充血。控制血压，遵医嘱服用降压药物，定期测量血压。
5. 眼外伤：眼部受到撞击或划伤等外伤，会引起眼睛充血。如果伤势较轻，可先进行冷敷，缓解疼痛和肿胀；若伤势较重，应及时就医。
日常生活中，要注意保持良好的用眼习惯，注意眼部卫生，避免过度用眼和眼部受伤。如眼睛充血症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，以便明确诊断并进行相应的治疗。
