平躺着小腹痛可能由多种原因引起，包括腹部肌肉拉伤、消化不良、腹部着凉、盆腔炎、肠梗阻等。
1. 腹部肌肉拉伤：可能是由于剧烈运动或不当的姿势导致腹部肌肉受到损伤。表现为腹部疼痛，尤其是在活动或按压时。应注意休息，避免剧烈运动，可适当进行热敷缓解疼痛。
2. 消化不良：饮食不规律、进食过多或过快等可能导致消化不良，引起腹部胀痛。建议调整饮食习惯，少食多餐，避免食用油腻、辛辣等刺激性食物，可适当按摩腹部促进消化。
3. 腹部着凉：当腹部受到寒冷刺激时，可能会引起肠道痉挛，导致腹痛。要注意腹部保暖，可喝一些温热的水或使用热水袋热敷腹部。
4. 盆腔炎：多由细菌感染引起，除了腹痛外，还可能伴有发热、白带异常等症状。需及时就医，进行抗感染治疗。
5. 肠梗阻：肠道梗阻会导致腹痛、腹胀、呕吐等症状。这是一种较为严重的情况，需要尽快就医，进行相应的治疗，如胃肠减压、手术等。
如果平躺着小腹痛的症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。在日常生活中，要注意保持良好的饮食习惯和生活习惯，避免过度劳累和腹部受伤。
