失眠有多种类型，其中就有不少人因为肝郁阴虚引起失眠的。 这类失眠者往往会有易怒、烦躁、爱生气的现象，同时吸收消化功能也不好，睡眠质量差，很易惊醒，严重的还会出现睡眠时抽筋现象。那么针对这种失眠情况如何缓解效果好呢？可通过下面几个简单的调理方法来缓解：
一、饮食调理：肝郁阴虚失眠者平时要注意合理饮食，饮食应以清淡为主，少吃油腻辛辣这物，对一些刺激性的调味品如姜、葱、蒜等也应少食用，可多吃一些养阴清热食物，如可选择莲藕、银耳，还有百合、雪梨等，对失眠症状有一定的改善作用。
二、精神调理：阴虚体质者其性情相对是比较急躁的，所以很易动怒，建议平时要注意修身养性,尽量不要发怒，保持平和的心态，调整好自己的情绪，这样才能让自己身心放松，更易入睡。
三、药膳调理：肝郁阴虚失眠者平时可配合一些中药来调理，制成药膳服食是最好的，可选择的中药有很多，如沙参、麦门冬、天门冬，还有枸杞、百合等，这些中药都有很好的补阴作用，可煮粥服食，或是加到肉类中炖汤服食，都是不错的选择。
四、运动养生：阴虚体质的人平时应注意多锻炼身体，如可练太极拳或是固精气功等。通过动静结合的锻炼，可练身调神，对于体内阴津的生长以及体内虚热的消退都有很大的帮助，从而可更好的提高睡眠质量。
肝郁阴虚失眠可通过上面的四个调理方法来缓解，有此种情况的患者不妨可以试试，相信可取得不错的效果，另外平时一定要注意饮食，对一些油腻上火的食物要少吃，而应多吃一些养阴清热之物，以更好的调理体中内热，帮助提高睡眠质量。
