脖子一根筋连着胳膊疼，可能是由多种原因引起的，如长时间保持不良姿势、颈椎病变、肌肉拉伤、肩周炎、神经受压等。
1. 长时间保持不良姿势：长时间低头看手机、电脑或伏案工作，会导致颈部和肩部肌肉紧张，引起疼痛。应注意定时活动颈部和肩部，缓解肌肉紧张。
2. 颈椎病变：颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等颈椎病变，可能压迫神经，导致脖子和胳膊疼痛。可通过物理治疗、药物治疗等缓解症状，严重时可能需要手术治疗。
3. 肌肉拉伤：剧烈运动或过度用力可能导致颈部和肩部肌肉拉伤，引起疼痛。需休息，避免进一步损伤，可进行冷敷和热敷缓解疼痛。
4. 肩周炎：肩周炎会引起肩部疼痛，并可能放射到颈部和胳膊。可进行肩部运动锻炼，配合物理治疗和药物治疗。
5. 神经受压：胸廓出口综合征等疾病可能导致神经受压，引起脖子和胳膊疼痛。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗等，必要时可能需要手术解除压迫。
如果出现脖子一根筋连着胳膊疼的症状，应及时就医，明确诊断，并根据具体情况进行相应的治疗。同时，在日常生活中，应注意保持正确的姿势，避免长时间低头或保持一个姿势不动，适当进行颈部和肩部的运动锻炼，以预防此类症状的发生。
