早上起来腰疼可能是由多种原因引起的，如床垫不合适、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、强直性脊柱炎、泌尿系统感染等。
1. 床垫不合适：床垫过软或过硬，都可能导致腰部得不到良好的支撑，引起腰疼。选择适合自己的床垫，以提供足够的支撑和舒适度。
2. 腰肌劳损：长期过度劳累、腰部姿势不良等，容易导致腰肌劳损，出现腰疼。注意休息，避免长时间保持同一姿势，可进行适当的腰部按摩和热敷。
3. 腰椎间盘突出症：腰椎间盘退变、损伤等因素，可能引发腰椎间盘突出症，导致腰疼。避免腰部负重，加强腰部肌肉锻炼，如游泳、小燕飞等。
4. 强直性脊柱炎：这是一种自身免疫性疾病，主要累及脊柱及骶髂关节，可引起腰疼。需要及时就医，进行规范的治疗。
5. 泌尿系统感染：如肾盂肾炎、膀胱炎等，除了腰疼外，还可能伴有尿频、尿急、尿痛等症状。多喝水，注意个人卫生，遵医嘱使用抗生素治疗。
如果早上起来经常腰疼，且症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断后进行相应的治疗。在日常生活中，要注意保持良好的坐姿和站姿，避免腰部过度劳累，适当进行腰部锻炼，以预防腰疼的发生。
