膝盖疼是一种常见的症状，可能由多种原因引起，如运动损伤、关节炎、半月板损伤、韧带损伤、髌骨软化症等。
1. 运动损伤：运动过度或运动方式不当可能导致膝盖受伤，如肌肉拉伤、韧带扭伤等。应停止运动，休息并冷敷受伤部位，若疼痛严重应及时就医。
2. 关节炎：常见的有骨关节炎和类风湿关节炎，会导致关节软骨磨损、炎症和疼痛。可通过药物治疗、物理治疗等缓解症状，注意保暖，避免过度劳累。
3. 半月板损伤：多由剧烈运动或外伤引起，可出现膝盖疼痛、肿胀、弹响等。轻度损伤可保守治疗，严重时需手术治疗。
4. 韧带损伤：如前交叉韧带、后交叉韧带损伤，会影响膝盖的稳定性和功能。根据损伤程度选择治疗方法，包括休息、固定、康复训练或手术。
5. 髌骨软化症：髌骨软骨磨损，引起膝盖疼痛，尤其在上下楼梯时明显。可进行股四头肌锻炼，增强肌肉力量，减轻膝盖负担。
膝盖疼痛的原因较为复杂，如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。在日常生活中，要注意保护膝盖，避免过度负重和剧烈运动，保持适当的体重，加强膝盖周围肌肉的锻炼。
