长时间坐着后股骨头疼，可能是由多种原因引起的，如久坐导致局部血液循环不畅、髋关节滑膜炎、股骨头坏死、腰椎间盘突出症、髋关节炎等。
1. 久坐导致局部血液循环不畅：长时间坐着会使股骨头部位的血液流动减缓，导致代谢产物堆积，引起疼痛。应定时起身活动，促进血液循环。
2. 髋关节滑膜炎：髋关节受到创伤、感染或过度劳累等因素的影响，可能引发滑膜炎，导致股骨头疼痛。需注意休息，避免过度活动，可进行局部热敷缓解症状。
3. 股骨头坏死：长期饮酒、使用激素药物、髋部外伤等原因可能导致股骨头坏死，出现疼痛。应及时就医，根据病情进行治疗，如药物治疗、手术治疗等。
4. 腰椎间盘突出症：当腰椎间盘突出压迫神经时，可能会引起放射性疼痛，导致股骨头部位疼痛。可通过物理治疗、牵引等方法缓解症状，严重时需手术治疗。
5. 髋关节炎：关节软骨磨损、老化等因素可导致髋关节炎，引起股骨头疼痛。要减少关节负重，可服用镇痛药缓解疼痛，必要时进行手术治疗。
如果坐久了股骨头疼的症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断，并在医生的指导下进行治疗。日常生活中，应避免长时间久坐，适当进行体育锻炼，增强髋关节周围肌肉的力量，保持良好的姿势，注意关节保暖。
