冬季虽然寒冷，但由于气温下降，空气中的水分也会随之减少，这样一来空气就会变得非常干燥，而干燥就很容易使人上火，一旦上火就会引起头痛、牙痛、感冒等各种问题，对此，很多朋友想知道冬季干燥易上火怎么饮食？推荐7种补水润燥食物，接下来就详细了解看看吧！
1.雪梨：雪梨不仅营养丰富，其水分含量也十分充足，雪梨有着非常好的补水润燥作用，更能清热解毒、清心降火、生津润肺，适合大部分体质的人群食用。
2.猕猴桃：猕猴桃当中的维生素C含量很高，此物质具有很好的补水润燥作用，经常食用猕猴桃还能提高免疫力，对皮肤也有较好的保养作用，特别适合女性人群食用。
3.石榴：石榴不仅具有活血、抗氧化、延缓衰老等美容功效，它还具有解渴润燥、助消化、抑制痢疾杆菌等作用，冬季若感觉皮肤干燥、易上火，那么不妨多吃一些石榴。
4.柚子：柚子的营养极为丰富，它具有健脾胃、润肺、清火、利便等多种作用，对败血症也有较好的辅助治疗作用，冬天多吃一些柚子不仅能避免皮肤干燥，同时还能清火降火。
5.黄瓜：黄瓜当中的水分含量非常高，所以它有较好的补水润燥作用，而且黄瓜还有助生津止渴、排毒养颜，很适合在冬季食用。
6.西红柿：西红柿当中含有丰富的维生素、番茄红素以及水分，这些物质不仅具有很强的抗氧化能力，还可以清除人体自由基，更有助于补水润燥，对保护皮肤健康有很好的效果。
7.银耳：银耳是我们生活中常吃的菌类食物之一，银耳所含氨基酸种类高达17种，属于高级滋补品，它不仅有良好的生津润燥作用，同时还能清除人体垃圾，将其与雪梨、枸杞一起炖煮食用补水效果会非常好。
冬季干燥易上火怎么饮食想必大家已经清楚了，想要避免干燥上火，仅仅靠饮食调理还是不够的，大家平时还要注意多饮温水，少吃辛辣刺激性的食物和油炸食品。若经过调理后依旧存在干燥、火旺等不适感，建议及时就医寻求有效治疗，切勿不当回事。