玛卡和黄精泡水喝具有多种功效与作用，如增强免疫力、抗疲劳、补肾益精、改善睡眠质量等。
1.增强免疫力：玛卡中含有多种维生素和矿物质，如维生素 C、锌等，这些成分有助于提高身体的免疫力，增强抵抗力，预防疾病的发生。黄精也具有一定的免疫调节作用，能够增强机体的免疫功能。
2.抗疲劳：玛卡中的营养成分可以帮助身体抵抗疲劳，提高体力和精力。黄精则具有补中益气的作用，能够缓解身体的疲劳感，使人感到更加精力充沛。
3.补肾益精：玛卡被认为具有补肾壮阳的功效，能够提高男性的性功能和精子质量。黄精也是一种传统的补肾益精药材，对于肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定的改善作用。
4.改善睡眠质量：玛卡中的成分可以调节神经系统的功能，缓解焦虑和压力，从而改善睡眠质量。黄精具有养心安神的作用，能够帮助放松身心，进入良好的睡眠状态。
玛卡和黄精虽然有一定的保健作用，但并不是所有人都适合食用。在食用之前，最好先咨询医生或专业的健康顾问，根据自己的身体状况和需求来选择合适的剂量和食用方法。同时，保持良好的生活习惯和饮食习惯，也是维持身体健康的重要因素。
